Cerramos los ojos, colocamos la lengua sobre el paladar y hacemos la inhalación y exhalación solo por la nariz. La exhalación deberá ser el doble de la inhalación. 

Cuando normalizamos la respiración, visualizamos una imagen de algunos de los sucesos ocurridos con la persona a quién le dirigiremos la carta.

Una vez visualizada la situación, continuamos.

Primer paso:

A –Hablar en presente.

• Dirigirse a su persona tal cual lo hacemos a diario, (jefe, mamá o mami, papá o su nombre, etc.).

B –Situación.

• Ir al momento que hemos vivido esa emoción. Donde, por alguna razón, debimos callar y no pudimos expresar lo que queríamos.

C –Comenzamos a escribir. Ya sabemos que no escribiremos literalmente, solo manteniendo los ojos cerrados y diciéndolo en voz alta, haremos solo rayas sobre el papel, sin parar y verbalizándolo en voz alta, ya que las emociones son viscerales. 

• Repito. La manera de expresarlo es escribiendo(haciendo rayas) y verbalizando en voz alta aquello que deseamos decir.