Como hacer las cartas para la Liberación de Emociones

Como hacer las cartas para la Liberación de Emociones
Podemos hacer una carta de liberación emocional a diario, para ello debemos buscar un momento que puedas relajarte, evitando ser interrumpido, preferentemente un sitio aislado, para que a medida que la escribes puedas ir verbalizándola en voz alta. Aconsejo en el momento de coger el lápiz y papel, no escribir literalmente, sino sólo unas líneas e ir verbalizando lo expresado en voz alta, cumplirá el mismo efecto o mejor que escribiéndola, esto se debe a que podemos durante este proceso mantener los ojos cerrados e ir verbalizándola y no desconectarnos.

Es recomendable, antes de comenzar, hacer unas respiraciones lentas pero profundas.

Cerramos los ojos, colocamos la lengua sobre el paladar y hacemos la inhalación y exhalación solo por la nariz. La exhalación deberá ser el doble de la inhalación. 

Cuando normalizamos la respiración, visualizamos una imagen de algunos de los sucesos ocurridos con la persona a quién le dirigiremos la carta.

Una vez visualizada la situación, continuamos.

Primer paso:

A –Hablar en presente.

  • Dirigirse a su persona tal cual lo hacemos a diario, (jefe, mamá o mami, papá o su nombre, etc.).

B –Situación.

  • Ir al momento que hemos vivido esa emoción. Donde, por alguna razón, debimos callar y no pudimos expresar lo que queríamos.

C –Comenzamos a escribir. Ya sabemos que no escribiremos literalmente, solo manteniendo los ojos cerrados y diciéndolo en voz alta, haremos solo rayas sobre el papel, sin parar y verbalizándolo en voz alta, ya que las emociones son viscerales. 

  • Repito. La manera de expresarlo es escribiendo(haciendo rayas) y verbalizando en voz alta aquello que deseamos decir.

 Todas esas emociones deberán ser viscerales, no solo palabras, se tienen que sentir.

 Hay que abrirse a ese momento y a esa historia que está oculta.

Segundo paso: 

Perdonar a la persona.

Yo te perdono…… (Poner y decir su nombre). Todo esto no te pertenece, es un programa que has heredado y te lo has hecho propio, es decir, te lo creíste.

Tercer paso: 

Perdonarse uno.

Perdóname……… (Escribes y dices tu nombre), por habérmelo creído.

 Otras opciones pueden ser:
Por haberte hecho cargo de…. (Algo que no has hecho). Por creer que esa persona puede pensar o ser así.
Por suponer lo que podía suceder. Etc…

Cuarto y último paso: 

Eliminar la carta. Quemarla. No recomiendo romperla ni tirarla.


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