Es recomendable, antes de comenzar, hacer unas respiraciones lentas pero profundas.
Cerramos los ojos, colocamos la lengua sobre el paladar y hacemos la inhalación y exhalación solo por la nariz. La exhalación deberá ser el doble de la inhalación.
Cuando normalizamos la respiración, visualizamos una ima- gen de algunos de los sucesos ocurridos con la persona a quien le dirigiremos la carta.
Una vez visualizada la situación, continuamos.
Primer paso:
A –Hablar en presente.
- Dirigirse a su persona tal cual lo hacemos a diario, (jefe, mamá o mami, papá o su nombre, etc.).
B –Situación.
- Ir al momento que hemos vivido esa emoción. Donde, por alguna razón, debimos callar y no pudimos expresar lo que queríamos.
C –Comenzamos a escribir.
- La manera de expresarlo es escribiendo y verbalizando en voz alta aquello que deseamos decir.
Todas esas emociones deberán ser viscerales, no solo palabras, se tienen que sentir.
Hay que abrirse a ese momento y a esa historia que está oculta.
Segundo paso:
Yo te perdono…… (Poner y decir su nombre). Todo esto no te pertenece, es un programa que has heredado y te lo has hecho propio, es decir, te lo creíste.
Tercer paso:
Perdóname……… (Escribes y dices tu nombre), por habérmelo creído.
Otras opciones pueden ser:
Por haberte hecho cargo de…. (Algo que no has hecho). Por creer que esa persona puede pensar o ser así.
Por suponer lo que podía suceder. Etc…
Cuarto y último paso:
Eliminar la carta quemándola..